母乳の出を良くする方法や、食べ物、飲み物などについて、教えてください！ 5か月...

母乳の出を良くする方法や、食べ物、飲み物などについて、教えてください！



5か月女の子を完母で育ててます。できればこのまま母乳のみでいきたいです。
おいしい母乳をたくさん飲んでもらいたいです。



よろしくお願いします。

私は三ヶ月になったばかりの子供を持つ母親です。二ヶ月に成り立ての頃、元々代謝がとても悪かったのと肩から背中にかけての凝りと周囲からの完全ミルク攻撃で10ミリも出ないくらい出なくなりました。

その時、桶谷式の母乳マッサージに行き教えて貰ったアドバイスを列記します。（質問者さんにあてはまらない物もあるかと思いますがすいません）m(._.)m

身体を冷やさない

温かい飲み物を沢山飲む

夕方、疲れで出が悪くなるので午後にお昼寝する

血行をよくするため、軽い運動をする

背中や肩の懲りが酷い場合、葛根湯を一回分飲む

ビタミンＢ12を含むサプリメントを飲む（疲れが原因で出にくい場合、ビタミンＢ12は自然物からは摂取しにくいので…）

温かいお風呂にゆっくり入る

根菜類を食べる

甘い物（洋菓子）や油っこい物は出来るだけたべない

ストレスをためない

全部守ろうとするとそれもストレスになりそうな時もあるかと思うので、出来ることだけやる位で良いと思います。

ちなみに温かい飲み物は、私はたんぽぽコーヒー（ノンカフェインじゃないものもあるらしいので気をつけて下さい）やローズヒップティーを一日1リットル位飲んでいます。

母乳は吸えば吸うほど（吸う刺激を与えるほど）作られます。

乳房マッサージ後、赤ちゃんにどんどん吸ってもらうのがいちばんの方法だと思います。

飲む量が増えるとともに、吸う力も大きくなりますから、どんどん吸ってもらいましょう。



私は３～４ヶ月くらいから母乳だけでは足りなくなって半ばあきらめてミルクを足していましたが、

哺乳瓶の嫌いな子でミルクをほとんど飲んでくれなくて、出ない母乳を吸わせるしか手がなくて・・・

授乳間隔も何も考えず、とにかく吸わせていました。

するといつの間にか授乳間隔が長くなって「あ、出てるんだ～」と実感した経験があります。

５ヶ月過ぎには片方の授乳中に反対側からピューっと噴水みたいに飛び出すおっぱいに変身し、

子供が片方で満足するので反対側は搾乳して捨てるくらいになっていました。

あれだけ出ない出ないと悩んでいた頃が嘘のようで・・・・タイムマシンがあったら捨てるおっぱいを持って

行きたいと真剣に思っていましたね。。。



下の子のときはとにかくでかい子で、飲む量も多かったのか、出なかったのか、新生時期はとにかく足りないようでした。

でも上の子の経験があったので、とにかく吸わせました。

２ヶ月過ぎまで混合でしたが、３ヶ月頃から完母になりました。



母乳生成はお母さんの精神状態にも左右されます。

「出ない・出ない」と気に病めば病むほどでなくなりますよ、気持ちを楽に、水分をたっぷり取る、ちょこちょこで良いので

睡眠をできるだけ取るように心がける、旦那さんのお休みのときにでもしっかり協力してもらってください。

私は桶谷式母乳育児の産院で出産し、2人の子供を完母で育てました♪水分を沢山とることと、ゴボウが良いそうですよ。また、和食中心の食事を心がけ、油こい物や餅は避けたほうが良いです。乳腺が詰まって乳腺炎などの原因になります。

大変でしょうが完母で頑張って下さい～♪

里芋が効くらしいです。

うちも５ヶ月完母です♪

一緒ですね☆

飲む量も増えてますので、水分もたっぷり摂りましょうね！

そして内緒ですが…血流をよくする為、私は産後ずーっとノーブラです（笑）