これは貧血でしょうか？ 中3女です、2､3ヶ月前から貧血のような症状がでています ...

これは貧血でしょうか？

中3女です、2､3ヶ月前から貧血のような症状がでています

たちくらみ、体が重い・だるい、寝付きが悪い、寝ても疲れが取れてない気がする、
伸びをすると目の前が真っ暗になる、など…。

短時間の授業も体がだるくて頭を支えたりしてしまいます、体育大会が心配です…。

今ちょうど生理中なので、もし貧血だったら危ない気がして質問させてもらいました。

貧血の場合、病院を受診した方がよいのでしょうか？またこの場合総合病院でいいんでしょうか？

回答お願いします。

サプリメントが手軽です。

DHCの「ヘム鉄」がお勧めです。

吸収率の高いヘム鉄と葉酸、ビタミンB12が入っているので効果的です。

飲むときは一緒にお茶、コーヒーを飲まないようにします。

貧血かもしれませんね。

もし貧血なら普通のいつも通っていらっしゃる内科の血液検査で分ります。



普段の生活の中で貧血予防。

鉄欠乏性貧血にならないためには普段の生活習慣や食事で次のような事を心がけましょう。

生活で貧血予防 1 適度な運動をする

日頃から運動しているとヘモグロビンが増えます。

但し、過度の激しい運動は赤血球を破壊していまい逆効果です。

2 睡眠時間を十分に取り、規則正しい生活を行う

夜更かしや不規則な生活が続くと鉄分が不足する傾向にあります。





食事で貧血予防 1 鉄分の多い食品を積極的に摂る

成人男性は１日に約１２～１５ｍｇ、成人女性は１５～２０ｍｇの鉄分が必要と言われています。女性は月経や妊娠、授乳のため鉄分が失われ鉄欠乏性貧血になりやすいため男性よりも多くの鉄分が必要なのです。

鉄分の多い食品

大豆、大豆製品

牛・豚・鶏のレバー、牛もも肉

小松菜、ほうれん草、春菊、切干大根、プルーン

ひじき、もずく、のり

あさり、牡蠣（かき）、しじみ、 いわし丸干し、まぐろ赤身、かつお

2 バランスの良い食事を３食規則正しく摂る

鉄とともにヘモグロビンの構成要素であるたんぱく質や、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣ、

正常な赤血球を造るために必要な葉酸やビタミンＢ12を鉄分とともに摂りましょう。

毎日の食事で、卵、肉類、魚介類、牛乳・乳製品、大豆及び大豆製品の５種類を組み合

わせてとるようにしたらGoodです。



たんぱく質の多い食品

肉や魚、豆腐、卵



ビタミンＣの多い食品

ブロッコリー、さつまいも、小松菜、カリフラワー、赤ピーマン、芽キャベツ、キウィフルーツ、オレンジ、いちご、柿



葉酸の多い食品

ホウレンソウ、ブロッコリー、アスパラガス、芽キヤヘツ、モロヘイヤ、枝豆、納豆



ビタミンＢ12の多い食品

牛・豚・鶏のレバー、さんま・にしん・いわし・さばなどの魚類、かき・あさり・しじみなどの貝類、卵黄、チーズ

3 緑茶、紅茶、コーヒーは食事とは時間をずらして飲む

緑茶や紅茶、コーヒーに含まれるタンニンを鉄分といっしょにとると鉄分の吸収が悪くなります。

食事中にお茶を飲む時にはタンニンの少ないほうじ茶や麦茶にしましょう



改善されること願っています。



長文失礼しました！！