ローフードを実践されている方、ご回答お願いします。 10日程前から朝食をスムージ...

ローフードを実践されている方、ご回答お願いします。

10日程前から朝食をスムージーやジュースにし、夜はサラダなどを食べるようになりました。

お昼はヘルシーめですがご飯やお肉、加熱した野菜も食べるので100％のローではありません。

空腹時にはナッツやドライフルーツをつまむようにしています。



数日前から頭痛や体のだるさ、酷い眠たさを感じるようになりました。

始めは天気による偏頭痛かと思っていたのですが外でも室内でも常に頭がぎゅーっと締め付けられるような感じでいつもの偏頭痛とは違います。

これは噂に聞く好転反応というものですか??

上記にあげた症状以外は特に発疹などもありませんし、むしろ便通や肌の調子はいい方です。

気持ち的に落ちている事もないし、できれば今の食生活を続けていきたいと思っています。

ローフードに関しては半端な知識しかありませんのでご教授お願いいたします。

コピペ・・・ですが

＜ローフード＞

慎重に食生活を計画しないと、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、鉄、亜鉛、タンパク質などが不足しがちになる。

ローフード実践者を対象に行った調査では、45歳以下の女性のうち30％が、無月経症状をおこしがちであることがわかった。その数字は長期間に及ぶ厳格なローフード実践者ほど顕著であった。



完全なローフーディズムでなければ、サプリメントで

ミネラル・ビタミンB群の摂取をお勧めします（レバーに多い）