各サプリ効果の裏効果教えてください。 例えば、 記載ある効果以外の効果あります...

各サプリ効果の裏効果教えてください。



例えば、

記載ある効果以外の効果ありますよね？



利点だけかかれてますが、

亜鉛を飲もうかとインターネットみてたら、


飲んだら性欲がたかまりやすく、

一晩ムラムラして寝れなかったと書いてありました。



でもそんな効果は書いてないし、



そういう

かかれてない裏効果教えてください。

こんばんは。



過剰症として有名なのはビタミン類ですね。



・ビタミンＡ…(慢性中毒症として)皮膚あれ、脱毛、筋肉痛

・ビタミンＤ(カルシフェロール)…高カルシウム血症、腎障害

・ナイアシン(ニコチン酸)…消化管と肝臓に障害

・ビタミンＢ6…知覚神経障害

・葉酸(フォラシン)…発熱、かゆみ、呼吸障害



ビタミンＣ、Ｅ、Ｋ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ12、ビオチン、パントテン酸などは上限なし、もしくは確認されていません。



あと、女性の場合は大体の方が鉄分不足になりますので、鉄分もしくはヘム鉄というサプリの摂取がすすめられますが、摂りすぎは腸の吸収阻害、老化、動悸、倦怠感、動脈硬化などなどの問題が多いのも事実です。

酸素だって摂りすぎは老化に繋がる位ですからね……



とりあえずサプリは摂取規準を守り、あと、多くのサプリを同時に摂るのは危険な時があります。栄養素が互いに摂取を阻害したり、促進したりする可能性があります。



あと、少し話はズレますが、アリ●ミンなどの総合栄養サプリといいますか、ああいうものも摂りすぎは注意ですね。

実体験ですが、2、3種類のサプリと組み合わせただけで3日程フラフラして眠気が抑えられず頭がいつもふわふわしてる感じで大変でした。





結果、食事以外に日常的に摂取するのではなく、症状から必要だと思ったサプリだけを用量守って摂取すれば過剰症は大してありませんので、警戒するのに越したことはありませんが、大丈夫だと思いますよ。

長々とすみません。